ルセラフィムの筋トレ効果で痩せる？メニューや口コミ・消費カロリーも紹介！
ルセラフィムはK-POP女性アイドルグループの中でも人気があり、スタイルも抜群だと話題にですよね♪
そしてよく「筋トレオタクグループ」と言われるほど、メンバー全員が筋トレに力を入れています。
そこで今回は・・。
- ルセラフィムの筋トレ効果で痩せる？
- ルセラフィムの筋トレメニュー紹介
- ルセラフィムの筋トレ効果と口コミは？
- ルセラフィム筋トレ・腹筋ランキング
こちらを紹介していきますので、最後まで読んでくれたら嬉しいです♪
ルセラフィムの筋トレ効果で痩せる？
ルセラフィムの筋トレは効果があって本当に痩せるの？
結論を言いますと痩せるというより、引き締まるというのが正解だと思います。
ポヨンとしている体が筋トレをすることで、筋肉が増えて脂肪が燃えるので体全体が引き締まってきます。
なので、周りからは痩せて見えるようになるんです。
ということは痩せないってこと？
画像引用：https://beyond-machida.com/2021/06/26/2180/
画像のように同じ500グラムの筋肉と脂肪だと、筋肉のほうが小さいですよね？
痩せるというより引き締まるという言葉のほうが、合っているのかなとおもいます。
引き締まった体になっても筋肉は脂肪より重いので個人差はありますが、体重が変わらない方もいるでしょう。
現在の体型・体格もあるので、もちろん体重が落ちる人もいますよ～！
ルセラフィムの筋トレ効果とは？
ルセラフィムのメンバーたちは、痩せるというより筋トレ効果で素晴らしい美ボディを手に入れたんですね♪
特にお腹周りを中心に鍛えたのでしょう。
腹筋がガッツリ割れてるのは、シックスパックといわれる腹直筋（ふくちょくきん）とくびれを作る腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛えたからです。
アイドルであんなすごい腹筋見たことない！美しい♥
X（Twitter）を見ると、腹筋についてのコメントが多く載っています。
腹筋だけでなく全身の筋肉を鍛え上げられているのがすごいすぎる！どうしたらルセラみたいなきれいなお腹になれるの？
ルセラフィムの5人全員が筋トレの効果が出ていて、女性から見ても羨ましいお腹の割れ方ですよね♪
ルセラフィムのような体をつくるためには、どんな筋トレをすればよいのでしょうか？
ルセラフィムの筋トレメニュー紹介！
ルセラフィムの筋トレメニューを紹介します！
ルセラフィムメンバーのような美ボディになるには、どんな筋トレメニューをすればよいのでしょうか？
そこでルセラフィムのカズハ（KAZUHA）本人が出ているYouTubeを上記に載せましたので、内容を見ていきましょう♪
| YouTube動画タイムテーブル | トレーニング名 | 時間 |
| 0:22 | ストレッチ | じっくり |
| 1:28 | オブリーククランチ（右） | 30秒 |
| 1:59 | オブリーククランチ（左） | 30秒 |
| 2:30 | シッティングクランチ | 30秒 |
| 3:01 | ジャックナイフ | 30秒 |
| 3:38 | クロスボディジャックナイフ | 30秒 |
| 4:00 | バイシクルクランチ（下半身） | 30秒 |
| 4:33 | バイシクルクランチ（全身） | 30秒 |
| 5:01 | プランクツイスト | 30秒 |
| 5:30 | サイドプランク＋レッグリフト（右） | 30秒 |
| 6:00 | サイドプランク＋レッグリフト（左） | 30秒 |
| 6:30 | リバースプランク | 30秒 |
| 7:02 | クラブディップ | 30秒 |
| 7:30 | スーパーウーマン サークル | 30秒 |
皆さんもぜひトライしてみてください♪
※あわせて読みたい
ルセラフィムが紅白2023に出る順番は？出演は何時で曲名やタイムテーブルも調査！
ルセラフィムの筋トレ効果と口コミ
ルセラフィムの筋トレ効果と口コミを紹介します！
筋トレメニューを実際にやった方が、X（Twitter）に感想をいれてくれています。
‣凄いしんどい！ハードだ。きついけど続けてみようかな？
‣ぜんぜんできない！続けられるかわからないけど、最初は10秒くらいからやってみるよ
‣効果でてきたよ。最近お腹が割れてきた～がんばる！
私もやってみましたが、プルプルしまくってました（笑）
筋トレメニューの効果は個人差はありますが、継続して行えば効果は出てくるようです。
三日坊主にならないよう、ルセラフィムの美ボディ目指してやってみてはいかがでしょうか？
ルセラフィムの筋トレ消費カロリーは？
ルセラフィムの筋トレ消費カロリーは、約１０～１５キロカロリーくらいになります。
少ないと思ったかもしれませんが、7分の動画なのでこれを2セット・3セットとやれば消費カロリーを増やすことができますよ♪
ルセラフィム筋トレ・腹筋ランキング
ルセラフィムの筋トレ・腹筋ランキングを私なりに発表したいと思います！
このランキングはXのコメントや、私の個人の感想でまとめています♪
様々なご意見もあると思いますが、ほのぼのとご覧くださいませ♪
5位：ウンチェ（EUNCHAE）홍은채
５位はウンチェ（EUNCHAE）にしてみました。
ルセラフィムの中ではマンネで、まだ17歳（2023年現在）。
お姉さんたちと一緒に、筋トレ頑張ってくれているな～と感じます♪
チラッと見える腹筋が、かっこいいです！
４位：サクラ（SAKURA）사쿠라
4位はサクラ（SAKURA）にしてみました。
2位でもいいくらいの細マッチョなサクラ（SAKURA）です、
以前は体を鍛えるなんて思ってもみなかったようで、カズハ（KAZUHA）の影響を1番受けたのはサクラ（SAKURA）でしょうか？
３位：チェウォン（CHAEWON）김채원
３位はチェウォン（CHAEWON）です。
リードボーカルなので、お腹から声を出すためには腹筋は大事ですよね！
チェウォン（CHAEWON）も細身ですが、きれいな筋の入った筋肉が魅力的です♥
２位：ユンジン（YUNJIN）허윤진
２位はユンジン（YUNJIN）。
カズハ（KAZUHA）と一緒にトレーニングを熱心にしているという話を聞き、頑張っているのでしょう。
5人の中ではあまりお腹を出している衣装を着ないので、ユンジン（YUNJIN）は隠れ筋肉女子だと思います。
１位：カズハ（KAZUHA）카즈하
堂々の第１位はカズハ（KAZUHA）ですね！
筋肉グループと言われる発端がカズハ（KAZUHA）なので、１位以外考えられないです（笑）
腹筋だけでなく、背中の筋肉も素晴らしくてかっこよすぎ！
女性が憧れる美ボディですよね♥
ルセラフィムの筋トレ効果で痩せる？のまとめ
ルセラフィムの筋トレ効果で痩せる？メニューや口コミ・消費カロリーも紹介してみましたが、いかがでしたでしょうか？
腹筋グループと言われているレセラフィムの、筋トレ効果がすごかったですね♪
Melonデイリーチャートで1位を獲得したのはほんと凄いことで、韓国・日本だけでなく世界に通じるK-POP女性アイドルグループに。
これからのルセラフィムの活躍に期待していきましょう♪
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